Chapter24 两头起-二忘

虽然过程有些惨（）烈，但不得不说，效果是明显的，这不，石天予轻轻松松一下就有170（）度了。

见小孩儿神情似乎也感受到进步的喜悦，祁之杭也轻快地说道：“过来做素质训练。”

小孩儿走到跟前，祁之杭瞧了瞧满头大汗，双腿有点颤（）颤巍巍的小孩儿，顿声说道：“两头起20个，背肌20个，做三组，组间休息1分钟。”说完，祁之杭抬了抬下巴，示意小孩儿可以开始了。

石天予仰躺在地上，绷紧双腿和脚尖，双手夹着耳朵伸得直直的，如果忽略掉腿上那藤t条愣子若隐若现传递到脑子里的疼痛的话，这个姿势还是很舒服的。

深呼吸，吐气——起——

很好，第一个两头起做得还不错，收手尖一下就触摸到了脚尖。

然后接着做第二个、第三个……

到了第五个，石天予的手尖就已经无法摸到脚尖了。

第六个，起得很勉强。

第七个，起得非常勉强，腹部酸痛，两条大腿颤颤巍巍才抬起来。

第八个，腹部酸痛，两条大腿抖得像筛子一样抬起来。

第九个，腹部持续酸痛，两条大腿抖得不行，石天予用双手扯了扯裤子才勉强抬起来。

……

到第15个的时候，石天予再怎么扯裤子，双腿都抖得抬不起来了。

她悄悄地盯了一眼祁老师，才发现祁老师就这么一直静静地看着她折()腾，一句话都还没说过哩！

她无力地仰躺回去，满头发热，满口喘着粗气，背后一片湿润，双()腿不自主地抖着……

祁之杭把这一切都看在眼里，他宣布规则时就没有想过折()腾一节课的小孩儿还能高质量完成，他原来的打算是用teng()tiao逼一下做完。

可是不知怎的，看着小孩儿的两头起一个比一个挣扎，直到双腿()抖()得起不来了，他脑海里闪过刚开始跟着许一山师父时的画面，那时，他体质很弱，一个两头起都做不了，师父就给他辅助的力量，让他借势而起，后来自己就会做了，再后来数目上了20之后，师父就蹲着他旁边给他加油鼓劲，用温厚的声音数过那一个又一个数字……

祁之杭一声不发的这点时间里，他有反思自己为什么下意识地对石天予这么严格，梳理了两条：（1）小孩儿真心喜欢古典舞，但课时少，他想尽快帮小孩儿找回基本功之后进入神韵等高一点层次的教学，这样才不负小孩儿那发自内心的热爱。（2）下意识地传承了师门风格。就他本人体验而言，师父待他前两年与之后的标准可以说是大相径庭，在他决定在课余时间接受师父那套专业舞者的训练方案之后，温情啥的从来没在那间练功房里存在过。记不住要点？teng()条帮你记住。踢不动腿？teng()条追着你踢……他好像无意识中也对这个本不走专业的小孩儿严格了些。

等回过神来，发现小孩儿正可怜巴巴地盯着他，好像每个细胞都在对他诉说：老师，我真的做不动了，呜呜……

“改仰卧起坐。”祁之杭一边说一边蹲下来压住了小孩儿的双腿。

两头起，不仅考验腰（）腹力量，对下肢力量要求极高。而有人压腿的仰卧起坐就好很多。

石天予肯定地点了点头，哼哧哼哧就连着做了十个仰卧起坐。

“好了，换背肌。”

等小孩儿翻身俯在地上，祁之杭拿过矮柜上的藤条水平支在小孩儿头部上方四五十公分处，淡定地说：“双手抱头，起来碰到teng()条算一个。”

小孩儿中规中矩起第一个，发现余光里瞅到了teng()条，可头确实没碰到，又够了够才碰到。碰到的那一秒，从侧面看，这个背肌立得很漂亮，祁之杭很是满意，然后数道：“1。”

做十几个之后，小孩儿的腰腹就酸痛无比，可是一想到老师都把万恶的两头起换成仰卧起坐了，石天予还是感觉自己赚了的，咬了咬牙又继续做。

当然，没碰到teng()条的真没算，祁之杭也没降低高度，也没催，就等着小孩儿一个一个做下去。

就这样，一个淡定地数着，一个挣扎着，“熬”了好久，这简单的三组素质终于保质保量完成了。

石天予此刻正气喘吁吁地趴在地上，腹肌背肌的交替训练最魔人，相当于是那小块腹（）部被反复（）揉搓、捶打，使其保持到最紧致的肌肉状态。可每轮背腹肌训练之后的感受就是，酸痛无比，并且会持续好几天……

“站起来。”祁之杭用t条轻轻拍了一下小孩儿的肩膀。